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Exercício 2
Deitado em sua cama, pegue um elástico tipo garrote grosso, que pode ser comprado em qualquer loja de material médico e por preço bastante acessível, ou mesmo uma toalha e, deitado, segure o garrote no pé e simule estar acelerando um carro; conte até 5 na aceleração e no relaxamento. Execute sempre séries de 10 movimentos, podendo o número de séries ser aumentado paulatinamente.
Pergunte ao seu médico especialista, qual o melhor exercício no seu caso específico.
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 Figura 1 |
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| Figura 2 |
Veja outras orientações:
Exercício 3
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