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Exercício 3
Sentado em sua cama, coloque uma bola de plástico entre os joelhos, e exerça uma força para dentro, tentando estourar a bola . Execute duas séries de 10 exercícios , utilizando como tempo de contração e de relaxamento o mesmo intervalo. Uma medida de ordem prática é contar até cinco, lentamente, tanto na contração quanto no relaxamento (fig 2).
Pergunte ao seu médico especialista, qual o melhor exercício no seu caso específico.
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 Figura 1 |
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| Figura 2 |
Veja outras orientações:
Exercício 4
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