Domingo, 26 de março de 2017
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Orientação sobre Exercícios

Exercício 5

Sentado em uma cadeira, utilizando o mesmo elástico ou cinto, prenda este na perna da cadeira e, um pouco acima do tornozelo, com a perna quase esticada (a 30º com a horizontal), tente arrebentar o elástico ou cinto. Execute o exercício com o mesmo tempo no esforço e no relaxamento. O nº de séries deve ser de no máximo 3 para cada perna, com 10 exercícios por série.

Um bom fortalecimento dos músculos da coxa, com certeza, diminuirá o efeito de carga localizada intra articular, melhorando o seu caminhar e com isso sua qualidade de vida.

Pergunte ao seu médico especialista, qual o melhor exercício no seu caso específico.

Figura 1
Figura 2

Veja outras orientações:

Exercício 1

Exercício 2

Exercício 3

Exercício 4