Domingo, 26 de março de 2017
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Orientação sobre Exercícios

Exercício 1

Nos casos de osteoartrose de joelhos, aqui vão alguns exercícios simples para serem feitos em casa e que são de grande valia.

  1. Deitado na sua cama, procure fletir uma das pernas para fixar o quadril, e com a perna esticada execute movimentos de elevação da perna. Inicie com 2 séries de 10 movimentos para cada perna, alternando entre a direita e esquerda, subindo para no máximo 8 séries. O exercício pode ser feito duas vezes ao dia, antes de levantar e ao deitar.

O aumento no número de séries deve ser paulatino e com intervalo mínimo de uma semana. (Fig 1)

Pergunte ao seu médico especialista, qual o melhor exercício no seu caso específico.

Figura 1
Figura 2

Veja outras orientações:

Exercício 2

Exercício 3

Exercício 4

Exercício 5