Sexta, 28 de abril de 2017
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Conselhos Gerais para Praticantes de Futebol

  1. Jamais deixe de fazer alongamentos e exercícios de aquecimento antes de iniciar sua pratica esportiva.
  2. Use calçados, meias e camisetas que permitam a transpiração ou que tenham predominância de tecido natural.
  3. Evite jogar sob sol forte.
  4. Jogue calçado convenientemente, preferindo calçados flexíveis e com palmilhas que amorteçam os impactos.
  5. Não deixe de usar caneleiras rígidas.
  6. Procure se alimentar convenientemente, pelo menos 2 a 3 horas antes, evitando frituras, gorduras, condimentos fortes ou qualquer alimento de difícil digestão.
  7. Evite exercícios físicos intensos na véspera.
  8. No intervalo, deite-se de costas com as pernas um pouco elevadas, por alguns minutos.
  9. Não faça massagem antes do jogo.
  10. Faça sempre uma boa hidratação com água ou líquidos isotônicos.
  11. Não ande descalço nos vestiários.
  12. Procure lavar em casa todo o seu material esportivo.

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