Domingo, 20 de agosto de 2017
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Orientação sobre Exercícios

Exercício 3

Sentado em sua cama, coloque uma bola de plástico entre os joelhos, e exerça uma força para dentro, tentando estourar a bola. Execute duas séries de 10 exercícios , utilizando como tempo de contração e de relaxamento o mesmo intervalo. Uma medida de ordem prática é contar até cinco, lentamente, tanto na contração quanto no relaxamento (fig 2).

Pergunte ao seu médico especialista, qual o melhor exercício no seu caso específico.

Figura 1
Figura 2

Veja outras orientações:

Exercício 1

Exercício 2

Exercício 4

Exercício 5