Sexta, 28 de abril de 2017
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Conselhos Gerais para Praticantes de Caminhadas

  1. Jamais deixe de fazer alongamentos e exercícios de aquecimento antes de iniciar sua pratica esportiva.
  2. Use calçados, meias e camisetas que permitam a transpiração ou que tenham predominância de tecido natural.
  3. Evite andar sob sol forte.
  4. Use tênis apropriado, preferindo os flexíveis, e com palmilhas que amorteçam os impactos.
  5. Evite andar em jejum.
  6. Evite alimentos de difícil digestão.
  7. Evite caminhadas em ritmo forte quando em subidas ou descidas.
  8. Ao primeiro sinal de dor muscular, diminua o rítmo.
  9. Procure fazer uma progressão gradual da distância.
  10. Evite pisos duros.
  11. Oriente-se com seu médico sobre os limites de seu batimento cardíaco durante o exercício.
  12. Ao primeiro sinal de qualquer problema, procure o seu especialista.
  13. Procure fazer ao menos uma avaliação cardiológica anual, para determinar os seus limites.

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